Pinge ei kao sellest, et sa temast ei räägi.

Sa oled harjunud edasi minema. Hommikul üles. Päev saab läbi. Õhtul koju. Keegi küsib, kuidas läheb ja sa ütled, et hästi, sest kuidas sa ikka ütled, et õlad on kolmandat kuud üleval ja lõug on öösel ka pingul?

Nii see vahel käibki. Sa ei kurda, sa ei tee sellest numbrit ja mingis mõttes toimib see päris hästi. Töö saab tehtud. Keegi ei märka midagi. Sina ise ka mitte.

Aga keha peab arvestust ka siis, kui sina seda ei tee. Kõik mida sa alla neelasid. Kõik korrad, kui sa jätsid ütlemata. Kõik õhtud, kui sa ei jõudnud enam tunda, see ei kadunud kuhugi. See ladestus.

Ja mingil hetkel avastad, et sa ei mäleta enam, mis tunne on olla päriselt lõdvestunud. Pinge, hakkama saamine, ära tegemine, ellujäämine, ärevus on muutunud taustamüraks. Muretsemine ja ülemõtlemine hakkab tunduma iseloomujoonena. Rinnus on raskus, mille kohta arst ütleb, et kõik on korras.
Sa ei ole haige. Sa lihtsalt ei ole enam täiesti kohal. Sinu keha närvisüsteem vajab tasakaalu.

Registreerumine.

14. septembril algab viienädalane hingamispraktika.

Viis esmaspäeva, iga kord 50 minutit, Zoomis. Sa istud mugavalt või lamad selili, paned kõrvaklapid pähe ja juhendaja viib sind läbi praktika. Rohkem ette valmistada ei ole vaja midagi.

Siin ei ole vaja rääkida. Ei ole vaja seletada, mis juhtus, ega leida sõnu millelegi, mida sa ei tea. Sa hingad ja teed häält.

Praktika tugineb viie rütmi süsteemile — Vesi, Puu, Tuli, Maa ja Metall, mille Hiina meditsiin kaardistas tuhandeid aastaid tagasi.

Igal rütmil on oma tunde- ja kehaseisund ning oma hingamise heli.

Sa hingad sügavalt sisse nina kaudu ja lased heli suu kaudu välja:

🌊 hirm ja lootusetus → julguseks
🌱 viha ja frustratsioon → enesekindluseks
🔥 läbipõlemine, paanika ja ärevus → rõõmuks
🌾 muretsemine ja teiste eest üle hoolitsemine → kaastundeks iseenda vastu
🌬 kurbus, lein ja kinni hoidmine → lahti laskmiseks

Sa ei pea midagi pähe õppima ega teadma. Praktika käigus ja järel toimub kehas, mõistuses ja emotsioonides tasakaalustumine.

Miks viis nädalat?

Sest ühest korrast ei piisa. Kõige tõhusam on seda praktikat teha vähemalt üks korda nädalas ja alustuseks viie nädala jooksul, siis hakkab keha ja närvisüsteem pingeid lahti laskma. Lõdvestunud meel ja keha saavad uueks normaalsuseks.

LIVE kohtumised annavad sellele muutusele mugava raami:
iga esmaspäev teeme grupiga koos ühe praktika ja ei, sa ei pea oma nägu näitama ega midagi rääkima. See on teie kõigi jaoks isiklik teekond.

Ja siis on veel ka kuues kohtumine.

19. oktoobril kohtume viimast korda. See on tavaline vestlus, ilma hingamiseta. Vaatame koos, mis viie nädalaga juhtus. Sa saad soovikorral küsida minult kõike, mis vajab selgust.

Sealt saad koju kaasa 30-minutilise viie rütmi hingamispraktika audiofaili. See jääb sulle alles. Edaspidi paned ise kodus või reisil olles kõrvaklapid pähe ja teed praktika endale sobival ajal, nii tihti kui vajad.

Kohe registreerudes saad ka Viit rütmi tutvustava 11lk juhendi kaasa, mis sisaldab: rütmide kirjeldused, enesevaatluse test 0–5 skaalal ja hingamise helide juhend.

Registreerumine.

Mida inimesed pärast praktikat märkavad?

Enamik tunneb end värskema, rahulikuma ja selgemana. Mõnel tuleb pinnale mõni teema, mis on kaua kehas seisnud ja see on osa protsessist. Sel juhul on ainus ülesanne lasta endal olla ja mitte kohe tähendusi otsida. Korrastus jätkub keha ja meele tasandil veel mitu päeva pärast sessiooni. Mitmed osalejad on maininud, et nahk muutub peale praktikat pehmemaks ja siledamaks.
Iga inimene läbib seda igal korral erinevalt. Ka see on okei, kui esimesel korral ei tundu miski teistmoodi. Siis võib olla on vaja rohkem “paksu nahka” maha koorida enne, kui saad midagi päriselt tunda.

Praktiline info osalejatele.

📅 14.09, 21.09, 28.09, 05.10, 12.10 — hingamispraktika
📅 19.10 — kokkuvõttev kohtumine + audiofail ja uute võimaluste tutvustus
🕖 esmaspäeviti kell 19:00, iga kord 50 minutit
💻 Zoom, oma kodust
🎧 saad kaasa Viie rütmi PDF-juhendi ja 30-min hingamispraktika audio
💶 75 € kogu tsükli eest (kuus kohtumist, 12.50 € kord)

Registreerumine.

Enne kui registreerud…

“Ma ei ole midagi sellist varem teinud.”
– Väga hea. Kogemust ei ole vaja. Ainus, mida sa vajad on kõrvaklapid ja ruum, kus saad mõõdukat häält teha.

“Ma ei taha, et teised mind näevad või kuulevad.”
– Kaamera võib olla kinni ja mikrofon vaigistatud. Sessioonid salvestatakse, aga ainult juhendaja poolt. Sinu pilti, häält ega osalemist ei salvestata.

“Kas ma pean valjusti häält tegema?”
– Jah. See on praktika oluline osa. Vaikne või pinnapealne heli ei jõua kehas piisavalt sügavale. Esimesel korral tundub see uus. Teisel korral enam mitte.

“Kas ma saan puudutud korra järele teha?”
– Jah. Kohtumised salvestatakse ja iga nädala praktika saab järgi teha kõige rohkem 3-päeva hiljem. See on teadlik valik: viie nädalaga annab see praktika hea tulemuse siis, kui selles on järjepidevus.

Registreerudes broneeri endale kalendris kinni kuus esmaspäeva õhtut.

KORDUMA KIPPUVAD KÜSIMUSED.

Kas see asendab vajadusel ravi?

Ei. See praktika ei ole diagnoosimine ega füüsiliste sümptomite ravi ja see ei asenda arsti. Praktika töötab keha energiate tasakaalustamisega, mille tagajärjel saab muutuda ka sinu enesetunne.

Kellele ei soovitata ise kodus tehtavat viie rütmi hingamispraktikat?

Rasedatele ja raskemate psüühiliste seisunditega isikutele. Nendele on soovitatav privaatne, koos juhedajaga üks-ühele seanss.

Kas on midagi, mille tõttu see praktika ei võiks sobida mulle?

Kui sa oled rase, kui sul on tõsine südame- või hingamisteede haigus, epilepsia või oled hiljuti läbi elanud raske psüühilise kriisi, siis konsulteeri enne osalemist arsti või minuga. Sügav hingamine ja häälega töötamine on kehakeemias muutust loov tegevus. Kirjuta mulle ka ise, siis vaatame koos üle, kas ja kuidas sul osaleda oleks mõistlik.

Kas ma pean kõigil kuuel korral kohal olema?

Ideaalis jah. Praktika mõju tuleb järjepidevusest. Kui üks kord jääb vahele, saad selle salvestuse abil kolme päeva jooksul järele teha.

Mida ma peaksin pärast praktikat tegema?

Joo palju vett, ka järgneval päeval. Korrastus toimub keha ja meele energiatasanditel veel mitu päeva. Ära pane kohe tähendusi ega hakka analüüsima, mis juhtus. Lase endal olla.

Kas ma saan osaleda telefonist?

Saad, kui sul on kõrvaklapid ja koht, kus praktikat läbi teha. Praktika ajal ei pea sa ekraani vaatama.

Ma elan koos teistega ja seinad on õhukesed.

Ütle kodustele ette, et sa oled 50 minutit hõivatud. Hääle tegemine ei pea olema karjumine, aga ta peab olema selge ja kuuldav. Kui sul on auto, siis see töötab paljude jaoks üllatavalt hästi (lase seljatugi alla poole.

Mida ma esimesel korral tunda võin?

Loomulik on tunda erinevaid emotsioone, mis tahavad kehast vabaneda. Meele tasandil võid märgata üles tulevaid mõtteid. Kehaliselt võid, aga ei pruugi tunda pinget või survet mõnes piirkonnas. Kui see tuleb, luba sellel olla ja hinga edasi või tee minut pausi, kuniks meel taas rahuneb, siis jätka.
Võid saada ühenduse mustritega, mida sa endas varem ei märganud. Võid ka märgata, et midagi ei ole teistmoodi. Ka see on okei.

Mis siis, kui tunded tulevad peale ja ma hakkan nutma?

Siis nutad. Kaamera on kinni, mikrofon vaigistatud, keegi ei näe ega kuule. Sa ei pea end kokku võtma ega praktikat katkestama. Enamasti on see märk, et midagi vabaneb kehast ja alateadvusest. Ära mine analüüsi, vaid lase endal olla ja praktikaga jätkata.

Kas ma pean midagi ette valmistama?

Kõrvaklapid, mugav asend ja ruum, kus saad häält teha. Istu nii, et keha on kindlalt toetatud. Või lama selili, käed ja jalad teineteise kõrval.

Kas ma pean enne teadma, milline rütm minus domineerib?

Ei. Praktika käigus tasakaalustame kõiki viit rütmi, sõltumata sellest, milline neist sinus parasjagu tugevam on. Juhendis olev enesevaatluse test on pigem võimalus endast paremini aru saada, mitte eeldus osalemiseks.

Kas test annab lõpliku vastuse?

Ei. Kuulikindlat testimismeetodit ei ole olemas ja kõrgeim summa ei näita tingimata sinu alatist domineerivat rütmi, vaid pigem hetke seisu. Test avab vestluse, mitte ei sulge seda.

Kas rütm võib aja jooksul muutuda?

Jah. Päeva, nädala, kuu, aasta ja elu lõikes. Võid domineerivalt olla Vee rütmis, kuid parasjagu läbida Puu perioodi ja kasutada päeva jooksul vastavalt olukorrale Tuld.

Kas see on kuidagi seotud tähtkujude või horoskoobiga?

Ei. Inimese sünniaja ja domineeriva rütmi vahel kindlat seost ei ole, kuigi mõned terminid kõlavad sarnaselt.

Registreerumine.

Grupp alustab koos 14. septembril ja hiljem juurde tulla ei saa. Kui see sind kõnetab, siis registreeru.