Pinge ei kao sellest, et sa temast ei räägi.
Sa oled harjunud edasi minema. Hommikul üles. Päev saab läbi. Õhtul koju. Keegi küsib, kuidas läheb ja sa ütled, et hästi, sest kuidas sa ikka ütled, et õlad on kolmandat kuud üleval ja lõug on öösel ka pinges?
Nii see vahel käibki. Sa ei kurda, sa ei tee sellest numbrit ja mingis mõttes toimib see päris hästi. Töö saab tehtud. Keegi ei märka midagi. Sina ise ka mitte.
Aga keha peab arvestust ka siis, kui sina seda ei tee. Kõik mida sa alla neelasid. Kõik korrad, kui sa jätsid ütlemata. Kõik õhtud, kui sa ei jõudnud oma sisemiste teemadega tegeleda, see ei kadunud kuhugi. See ladestus.
Ja mingil hetkel avastad, et sa ei mäleta enam, mis tunne on olla päriselt lõdvestunud. Pinge, hakkama saamine, ära tegemine, ellujäämine, ärevus on muutunud taustamüraks. Muretsemine ja ülemõtlemine hakkab tunduma iseloomujoonena. Rinnus on raskus, mille kohta arst ütleb, et kõik on korras.
Sa ei ole haige. Sa lihtsalt ei ole enam täiesti kohal. Sinu keha närvisüsteem vajab tasakaalu.
14. septembril algab viienädalane hingamispraktika.
Viis esmaspäeva, iga kord 50 minutit, Zoomis. Sa istud mugavalt või lamad selili, paned kõrvaklapid pähe ja juhendaja viib sind läbi praktika. Rohkem ette valmistada ei ole vaja midagi.
Siin ei ole vaja rääkida. Ei ole vaja seletada, mis juhtus, ega leida sõnu millelegi, mida sa ei tea.
Praktika tugineb viie rütmi süsteemile — Vesi, Puu, Tuli, Maa ja Metall, mille Hiina meditsiin kaardistas tuhandeid aastaid tagasi.
Igal rütmil on oma tunde- ja kehaseisund ning oma hingamise heli.
Sa hingad sügavalt sisse nina kaudu ja lased heli suu kaudu välja:
🌊 hirm ja lootusetus → julguseks
🌱 viha ja frustratsioon → enesekindluseks
🔥 läbipõlemine, paanika ja ärevus → rõõmuks ja naudinguks
🌾 muretsemine ja teiste eest üle hoolitsemine → kaastundeks ja hooleks iseenda vastu
🌬 kurbus, lein ja kinni hoidmine → lahti laskmiseks ja hinge otsinguteks
Sa ei pea midagi pähe õppima ega teadma. Praktika käigus ja järel toimub kehas, mõistuses ja emotsioonides tasakaalustumine.
Miks viis nädalat?
Sest ühest korrast ei piisa. Kõige tõhusam on seda praktikat teha vähemalt üks korda nädalas ja alustuseks viie nädala jooksul, siis hakkab keha ja närvisüsteem pingeid lahti laskma. Lõdvestunud meel ja keha saavad uueks normaalsuseks.
LIVE kohtumised annavad sellele muutusele mugava raami:
iga esmaspäev teeme grupiga koos ühe praktika ja ei, sa ei pea oma nägu näitama ega midagi rääkima. See on teie kõigi jaoks isiklik teekond.
Ja siis on veel ka kuues kohtumine.
19. oktoobril kohtume viimast korda. See on tavaline vestlus, ilma hingamiseta. Vaatame koos, mis viie nädalaga juhtus. Sa saad soovikorral küsida minult kõike, mis vajab selgust.
Sealt saad koju kaasa 30-minutilise viie rütmi hingamispraktika audiofaili. See jääb sulle alles. Edaspidi paned ise kodus või reisil olles kõrvaklapid pähe ja teed praktika endale sobival ajal, nii tihti kui vajad.
Kohe registreerudes saad ka Viit rütmi tutvustava 11lk juhendi kaasa, mis sisaldab: rütmide kirjeldused, enesevaatluse test 0–5 skaalal ja hingamise helide juhend.
Loe mida varasemad osalejad ütlevad.
Aitäh eilse eest. Magasin end mõnusalt välja ning täna ärgates on jälle hinges rahu ning usaldus elus toimuva vastu jälle olemas – enne tulekut tundsin, kuidas ikka natuke muretsesin rahaasjade ja toimetuleku pärast jne. Ei olnud stressis, aga pea ikka toimetas sellega. Imelik, et kui sain selle energia ära maandatud, tuli mulle täna koheselt kauaaegselt peretuttavalt pakkumine neile anda konsultatsioone mu oma töö kõrvalt. Lahe on see, et alati kui käin su juures, siis nagu saan end “puhtaks” ja kõik nii peas kui ka mu ümber mu elus loksub ise mõnusalt paika ja rahusse ning saan hoopis tegeleda elu nautimisega ja mitte ei pea tegelema muretsemisega. Aga muidugi ei saa mainimata jätta, kuidas ka füüsiline keha on välja puhanud meeletult hästi.
Praktiline info osalejatele.
📅 14.09, 21.09, 28.09, 05.10, 12.10 — hingamispraktika
📅 19.10 — kokkuvõttev kohtumine + audiofail ja uute võimaluste tutvustus
🕖 esmaspäeviti kell 19:00, iga kord 50 minutit
💻 Zoom, oma kodust
🎧 saad kaasa Viie rütmi PDF-juhendi ja 30-min hingamispraktika audio
